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El dolor de cuello es algo muy común y que casi todos en algún momento de nuestra vida hemos sentido.

El dolor de cuello y sus diferentes tipos

El dolor de cuello es algo muy común y que casi todos en algún momento de nuestra vida hemos sentido, además se estima que 7 de cada 10 personas sufrirá un dolor de cuello en algún momento de su vida. Pero probablemente si todas estas personas describieran su dolor, podríamos ver que existen siete tipos diferentes de dolor de cuello.

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ESPALDA

8 MALOS HÁBITOS QUE PROVOCAN DOLOR DE ESPALDA

El dolor de espalda no siempre esta provocado por las mismas causas, ya que hay costumbres que nos arrastran hacia el lumbago, pinzamientos, o dolor de riñones.  Por eso te mostramos 8 hábitos que pueden ser los causantes de ese dolor.

  • EL COLCHÓN

Un buen colchón dura de ocho a diez años y te pasas una tercera parte de tu vida sobre él. Si no has sustituido el tuyo desde hace más de diez años lo más probable es que tu columna vertebral no esté recibiendo el apoyo que necesita. Reemplázalo por otro que no sea ni demasiado duro ni demasiado blando y utiliza una almohada que se adapte a la cabeza. Tu columna vertebral te lo agradecerá.

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  • MOCHILAS O BOLSOS GRANDES

Llevar un bolso pesado al hombro hace que tu cuerpo se desequilibre haciendo que tu columna vertebral vaya torcida. Cambia a un bolso más ligero o quédate sólo con lo verdaderamente imprescindible. La regla es que lo que se cargue al hombro no debe pesar más del 10% del peso corporal.

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  • TACONES ALTOS O PLATAFORMAS

Los tacones demasiado altos o las plataformas hacen que se fuerce la espalda hasta arquearla, presionando sobre las articulaciones. Las plataformas también son dañinas, dependiendo de tu tipo de pie. Las sandalias sin tacón harán que los pies se muevan de un lado a otro, distribuyendo el peso corporal de manera desigual. Entonces, ¿cuál es la mejor altura del tacón? Todo el mundo tiene una altura ideal: encuentra la tuya.

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  • GUARDAR RENCOR

¡Sí, no es broma! Un estudio descubrió que las personas que practican el perdón disminuyen los sentimientos de resentimiento, depresión, enfado y se reducen sus molestias y dolores. Tus emociones, la tensión muscular y pensamientos pueden influir directamente en la fuerza de tus puntos de dolor.

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  • ESTAR MUCHO TIEMPO SENTADO

Malas noticias para todos los que tengáis/tenemos un trabajo de escritorio. !Es malo para la salud! Quedarse sentado suena muy bien, pero la mayoría de nosotros no mantenemos una postura correcta al estar sentados ante el ordenador todo el día, causando debilidad en los músculos de la espalda debido a la inactividad. Además, estar sentado carga la espalda ya que supone una presión un 50% superior que al estar de pie. Si en la oficina no te permiten trabajar de pie, cosa evidente por otro lado, inclina la espalda hacia atrás hasta formar un ángulo de 130º con las piernas. De esta forma se reducirá la presión de las vértebras. Por último, intenta mantener la cabeza recta, no inclinada, al utilizar el ordenador.

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DOLOR ESPALDA

  • ESTRÉS

Si estás estresado, todo tu cuerpo está estresado, incluyendo los músculos del cuello y la espalda, que se contraen y tensionan. Y si sigues estresado, esos músculos no se relajan, causando dolor. Hay muchas formas de reducir el estrés, incluyendo la meditación, el deporte o un baño caliente sin preocupaciones. Prueba alguna.

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  •  NO HACER EJERCICIO

Si eres de los que practican mucho deporte, estás de enhorabuena porque es lo mejor que puedes hacer. El tono muscular es esencial para mantener los músculos de la espalda fuertes. Cuando no los ejercitas lo suficiente, los músculos se ablandan, tu espalda se resiente y las vértebras se degradan. Hacer ejercicios que fortalezcan la espalda y el abdomen son la mejor opción.

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  • ABUSAR DE LA COMIDA BASURA

La ingesta de alimentos altos en calorías y bajos en nutrientes conduce al aumento de peso, que implica mayor carga sobre la espalda. El exceso de peso en la cintura hace que la pelvis se mueva hacia delante, creando tensión para la espalda. Las personas con sobrepeso tienen un mayor riesgo de osteoartritis. Reducir entre un 5 o un 10% tu masa corporal mejorará notablemente tus dolores de espalda.

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El síndrome del túnel carpiano es una neuropatía periférica que ocurre cuando el nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o se atrapa dentro del túnel carpiano, a nivel de la muñeca.

Síndrome del túnel carpiano

¿Qué es el síndrome del túnel carpiano?

El síndrome del túnel carpiano es una neuropatía periférica que ocurre cuando el nervio mediano, que abarca desde el antebrazo hasta la mano, se presiona o se atrapa dentro del túnel carpiano, a nivel de la muñeca. El nervio mediano controla las sensaciones de la parte anterior de los dedos de la mano (excepto el dedo meñique), así como los impulsos de algunos músculos pequeños en la mano que permiten que se muevan los dedos y el pulgar.

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El plasma rico en plaquetas (PRP) es una novedosa herramienta terapéutica que ha revolucionado el mundo de la medicina deportiva y la traumatología.

Plasma Rico en Plaquetas o PRP

¿En qué consiste el tratamiento de Plasma Rico en Plaquetas o PRP?

El plasma rico en plaquetas (PRP) es una novedosa herramienta terapéutica que ha revolucionado el mundo de la medicina deportiva y la traumatología debido a éxitos terapéuticos mediáticos en deportistas de élite.

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La inflamación de dicha estructura, principalmente en la zona en la que se inserta con el calcáneo es lo que conocemos como fascitis plantar.

Fascitis plantar

¿En qué consiste la fascitis plantar?

La fascitis plantar es una inflamación de la facia plantar, que es una banda gruesa de tejido elástico situada en la planta del pie, que se extiende desde el calcáneo (el talón), hasta la zona metatarsal (punto donde comienzan los dedos). La inflamación de dicha estructura, principalmente en la zona en la que la fascia se inserta con el calcáneo es lo que conocemos como fascitis plantar.

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La epicondilitis o “codo de tenista” es la inflamación de los tendones que unen la musculatura del antebrazo y de la mano con el codo

Epicondilitis o “codo de tenista”

¿Qué es la epicondilitis?

La epicondilitis o “codo de tenista” es la inflamación de los tendones que unen la musculatura del antebrazo y de la mano con el codo y es la encargada de controlar los principales movimientos de la mano. Cuando se usan estos músculos repetitivamente con una actividad excesiva, se producen pequeñas microlesiones en el tendón que con el tiempo lleva a que se presente dolor en la zona.

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Lesiones deportivas

Lesiones al inicio de la práctica deportiva

Con la llegada del buen tiempo y el aumento de las horas de sol, muchas personas comienzan a realizar deporte al aire libre. Las actividades deportivas más practicadas en esta época del año son running, ciclismo, natación, pádel, etc.… todas ellas muy beneficiosas tanto a nivel psicológico, como físico y a lo que nuestros médicos recomiendan dedicar una hora al día.

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Costaleros en Semana Santa

Secuelas de costaleros tras la Semana Santa

Los costaleros después del gran esfuerzo de la Semana Santa sufren multitud de lesiones de distinta índole por la actividad física tan intensa y de larga duración. Las dos zonas del cuerpo más maltratadas durante Semana Santa  son la columna vertebral (lumbar y cervical) y las articulaciones del tren inferior (pies, tobillos y rodillas).

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El dolor de una lesión

¿Qué es el dolor?

El dolor es una sensación desencadenada por el sistema nervioso, puede ser agudo o sordo, intermitente o ser constante. Puede sentirlo en algún lugar del cuerpo, como la espalda, el abdomen o el pecho o sentirlo generalizado, como los dolores musculares durante una gripe.

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